Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki jako tako posiadam i widzę gołym okiem to na brzuszku co nie co, ale tam miałem od zawsze trochę "nadmiaru" A reszta ciała wyrobiła się sama bez ćwiczeń, jestem w 100% pewny, że nie zaleję się tłuszczem. Co do tych całych gainerów, ok - załóżmy, że mógłbym je spożywać żeby dopomóc moją "dietę" :( Ale jeśli już miałbym kupić do 100-120 [...]
[...] jeść węgle okołotreningowo, a nie jem bo zwyczajnie to zaniedbuję. Rzeczywistość pochłania mnie dość mocno, więc staram się pilnować głównie tego co łatwe, czyli białko DNT 100-120, DT około 150, węgle poniżej 75, reszta z tłuszczu, brać witaminy i minerały. Dodatkowo łatwiej jest mi być na niskich węglach, średnim białku i wysokich tłuszczach [...]
[...] b: 98 g (24%) ww: 119 g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 14 kg ok 2. Wyprosty [...]
Srebro w kategorii 57 kg seniorek zdobywa Monika Sroczyk, gratulacje. PL. Name BY Team Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. 2. Sroczyk Monika 1992 POL 56,35 1,1709 11 92,5 92,5 100,0 100,0 117,09 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-22 08:11:39
[...] zaleca sie przed treningiem zjesc jakies szybko wchlanialne bialko zeby miec aminokwasy we krwi i nietracic miesni,no wiesz oco mi chodzi suplementacja okolotreningowa,nawet widzialem w diecie szukaly w tym portalu dla jakiegos zawodnika,ze ma posilek a przed treningiem jeszcze SWG400,i tez ma go 100 gram,wiec cos chyba w tym jest,pozdrawiam
[...] the 14 days of study. Consequently, if maintaining a daily L-carnitine feeding regime with CHO has an additive effect on muscle carnitine content, L-carnitine feeding for 100 days could increase muscle carnitine content by an additional 10%, which we believe could have a significant metabolic impact in contracting skeletal muscle." In the [...]
nazywanie sterydów drogą na skróty to wykreowany przez media d****izm. Sterydy to osiąganie formy nieosiągalnej bez nich nawet po 100 latach treningów. Do autora - na dobrym odżywianiu i treningu zrobisz tyle samo co i z dodatkiem koksu. Dlaczego - bo w początkowym okresie organizm hojnie buduje mięśnie. Później blokuje przyrosty, dzięki sterydom [...]
[...] kolacji spowrotem odstawiam wegle Niedziela : - basen 45 min - kosz 60 min 2. DIETA 91kg x 24 h = 2184 x 1,2 (aktywnosc) = 2600 kcal 2,2b x 91 kg = 200b (800 kcal) 25 ww (100 kcal) tluszcze : 2600 - (800+100+500 deficytu) = 1200 kcal = ok. 140g t warzywa bede sie staral do kazdego posilku dorzucac w ilosciach nie przekraczajacych 100g, [...]
[...] 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):rośnie bęben ale walcze z tym 13.STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:młody goryl 15.WYNIKI SILOWE klata :115 martwy ciag :150 przysiad : 100 nie jest moim priorytetem
Cielu Nie, żadko kiedy robie ;) Jako, że skończyłem roztrenowanie teraz zaczynam treningi na 100% f*** YEAH !!! :D Wczoraj robiłem plecy ale bark, w niczym nie przeszkadzał a dziś już praktycznie nie boli 8-8-) Za to dziś plecy mocno odczuwalne po tygodniu roztrenowania ^^ Plecy: Podciaganie 4x MAX (u mnie 7/8 repów) Wiosłowanie na smithcie do [...]